SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • TRENING NA SIŁĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2005-03-13 09:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tempo w MC

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy rób na dwa oddechy najlepiej , nabierasz powietrza spinasz mięśnie góra wypuszczasz nabierasz spinasz mięśnie dół i tak dalej zabawa tempem poszczególnych faz pozawala na regulowanie intensywnością

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-09-24 20:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch!!

    Post
    Trening w domu

    Tutaj nie ma żadnej filozofii najważniejsze jest żebyś ćwiczył wszystkie części brzucha dół , skos, góra w takiej kolejności. pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2008-02-12 11:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] stronie. Po sobie wiem że najważniejsze w plecach jest technika czyli to żebyś wszystko zaczynał od ruchu łopatek no i dodać trzeba że partia lubi doze cieżary i dozo wysiłku. Można dzielić plecy tak jak ja czyli dół gora mimo tego ze MC cwiczy całe plecy to jednak prostowniki najbardziej, inni dziela na grubość szerokość albo i jeszcze inaczej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2013-02-08 12:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siatkówka sezon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a bieganie w siatkówce ? mozna pobiegac po treningu interwały np 10 minut 30 sek sprintu 1 min odpoczynku oraz czy mozna robic trening powiedzmy A B gdzie a to jest góra ciala a B dól trening 2x tydzien plus interwał lekki trucht po kazdym treningu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2017-09-28 21:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam ze nie odpisywałem ale nie miałem internetu. Prosze podać mi e-maile swoje to wam wyśle dresy dół i góra. Rozmiar M. Podam tez wymiary. Wszystko bedzie jutro na 100%, podajecie e-maile to wam wyśle albo tu wrzuce ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2012-05-11 21:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na mase a brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    żadnych systemów typu A6W dwa , maksymalnie trzy treningi brzucha w tygodniu oczywiście z różną intensywnościa po jednym ćwiczeniu na każdą część (skos, dół , góra) Mieśnie brzucha maja być silne i spełniać zadanie stabilizujące , ładny zrobisz na wycince gdzie zredukujesz poziom bf

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-08-23 11:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak narazie nie mam kasy na większy ciężar czyli może być tak 3 razy w tygodniu ; płasko , góra skos i dół skos 15 powtórzeń 3 serie rozpiętki 12razy 3 serie i pompki 15razy 3 serie i brzuszki tak samo ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2010-11-11 11:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynamika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jaką dynamikę, co chcesz dizęki takiemu treingowi osiągnać, wskoki to dół, high pull to bardziej góra ciała

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2018-11-22 21:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem przy skosie

    Post
    Trening dla początkujących

    no to tak f***master... robie plaska na 12, 10, 8, 6 ruchow i za kazdym razem zwiekszam ciezar dodajac po 2kg na bok potem robie skos gora ten sam system i skos dol

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-05-21 13:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność wykonywania ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o to czy pierwsza góra czy dół to zależy od Twojego priorytetu. Jeżeli Twoim celem jest rozwinięcie górnych rejonów klatki piersiowej to zaczynaj trening od ćwiczeń na ten rejon, masz po prostu większą siłę (możesz operować większymi ciężarami), łatwiej jest też zachować prawidłową technikę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-06-26 17:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zapominajmy, że brzuch "dzieli się" na 3 czesci: Dół, skos, góra. I w tej kolejności po jednym ćwiczeniu na kazdy akton i gitarka. 2-3s. 2-3x w tyg. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-14 16:06:23

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2008-11-14 16:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o siłe !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz rozpiske. powinna sie przydac. trening siłowy jest to jak wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i sztangielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2006-01-17 14:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak zauwazylem, ze byle muskanie za wiele nie pomaga, nogi sa specyficzne, trzeba je dojechac konkretnie. na jednym ze szkolen jeden guru fizjoterapii z USA tlumaczyl, ze gora ciala lepiej reaguje na testosteron, stad nieco mniejszych bodzcow potrzebuje niz konczyna dolna, dlatego u osob schorowanych, czy grubo po 70 roku zycia, powinno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2017-01-27 10:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT............15 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co powiecie na to?>? Też mam 15 lat:) (3gim) Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej góra 3. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej dół 4. 3 * 10 rozpiętki Bary 1. Wznosy sztangielek bokiem 3 * 10 2. 10,12,10,12 Wyciskanie na barki w szerokim chwycie z za głowy/ lub z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2006-11-17 17:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2/3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Na początku wjechał sam testosteron później do niego dodałem dece i teraz masteron więc cykl jest jeden bez przerw 8. TRENING: co 2 dzień cała góra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2019-11-19 13:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w udach?

    Post
    Trening w domu

    Nie, 12 aż nie ma, bo trochę zmodyfikowane xD Ale jest tak: Góra: drążek pompki na krzesłach wyciskanie na barki pompki wąsko (triceps) uginanie ramion (biceps) nawijanie na sznurek (przedramiona) Dół: wspięcia na palce 1-nóż na brzuch coś tam się wymyśli xD no i tu chce dodać te 4 ćwiczenia: wykroki syzyfki żuraw przysiady Tylko jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2011-09-11 22:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna część klaty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko prawda, mnie dół rósł zawsze całkiem szybko a z górą mam ciągle problem (choć ostatnio się poprawia).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2002-01-21 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w weekend

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak może być dół góra lub push/pull... Zdecydowanie będzie to najrozsądniejsze rozwiązanie w tym przypadku ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2017-05-27 11:41:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/Dla_sezonowc%C3%B3w_%3A_spalanie_t%C5%82uszczu_i_robienie_masy_przed_sezonem_by_Koniu-t263263.html - jak lubi klasycznego splita http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - jak nie lubi klasycznego splita (czyli push-pull-legs, góra ciała-dół ciała). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2015-08-20 00:17:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)